LIGA DE BOLO DE BOGOTA

Fortalecimiento
Resistencia
Flexibilidad
OBJETIVO:
 
Esta página se ha creado con el propósito de facilitar un medio, así  como mecanismos audiovisuales, que les permita a los Deportistas mantener y/o mejorar las cualidades físicas con actividades en casa.
Preparación Física en Casa
Equilibrio
** SUSPENDIDAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS  Desde Marzo 16 de 2020 ** Ver Comunicado...

Preparación Física Dia 1 

Preparación Física Dia 3 

¿Qué es preparación física?, la preparación física se enfoca en mejorar o mantener las cualidades físicas condicionales y coordinativas.
 
Las cualidades físicas condicionales son aquellas condiciones internas del ser humano que están determinadas por la genética, pero que se pueden entrenar. Además están ligadas a unas fases sensibles y de madurez (Colla.2018). Estas cualidades o capacidades son: Fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
 
Las cualidades ó capacidades físicas coordinativas se vinculan a la disposición ordenada de las acciones para cumplir un objetivo. La orientación, el equilibrio, el ritmo, la adaptación, el acoplamiento o sincronización, la reacción, la relajación, la diferenciación, el cambio, y la Propiocepción, forman parte de este tipo de capacidades físicas.

Preparación Física Dia 2 

Video Conferencias

EJERCITATE EN CASA !

El plan de entrenamiento esta diseñado para efectuarse durante 3 días, siguiendo las rutinas diarias de ejercicios de cada video, Dia1, Dia 2, Dia3, el cuarto dia se descansa y al dia siguiente reinicia el Dia1, nuevamente.
 
Diariamente se debe completar el número de series indicadas.

Otros Ejercicios . . . 

PREPARACIÓN FÍSICA

Documentos

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